SMP NEGERI 23 BALIKPAPAN
Sambut Bulan Ramadhan dengan Kegiatan Tarhib, Khotmil Quran dan SPENDUGA Berbagi
Ibadah Puasa Ramadhan adalah kewajiban yang telah ditetapkan oleh Allah SWT kepada umat Islam dan atau orang-orang yang beriman. Ibadah ini bahkan telah diwajibkan kepada umat- umat terdahulu sejak Nabi Adam AS. Hanya saja tata cara, waktu dan bentuk pelaksanaannya yang berbeda antara satu umat dengan umat yang lainnya. Ibadah puasa dipastikan akan menghantarkan seseorang untuk meraih predikat mulia, predikat tertinggi di sisi Allah SWT, yaitu menjadi insan yang bertaqwa. Kita sebagai umat muslim pasti tidak sabar akan datangnya bulan suci Ramadhan, beberapa orang melakukan kegiatan untuk menyambut datangnya bulan ramadhan kali ini. Nah, SMP Negeri 23 Balikpapan juga bersemangat untuk menyambut datangnya bulan Ramadhan dengan mengadakan Tarhib, Khotmil Quran dan Spenduga Berbagi pada hari Rabu (26/2). Adapun kegiatan yang dilakukan yaitu:
1. Pembukaan doleh pembawa acara (Firi dan Ervita 9F)
2. Khotmil qur'an oleh siswa dan siswi kelas 7A dan 9F, kemudian ditutup dengan doa khatam quran oleh pak Ali Gufron
3. Pembacaan Tilawah dan sari tilawah oleh Zikro 7E dan Jihan 8E
4. Acara Inti dari kegiatan ini yaitu ceramah agama oleh Ustadz Abdul Rasyid Bustomi. S.Pd.I. Isi dari ceramah tersebut tentang Puasa, Hal hal yang membatalkan puasa dan hal-hal yang membuat pahala puasa berkurang. Dalam acara ini, ada salah satu siswa kelas 7E yaitu Fajar berhasil menjawab pertanyaan dan mendapatkan hadiah. Kemudian ditutup dengan doa oleh pak ustadz.
5. Acara terakhir yaitu spenduga berbagi, semoga sembako yang dibagikan dapat bermanfaat.
Oh iya sebentar lagi kan puasa, mimin ada tips nih agar puasa menyenangkan dan tetap sehat. Yuk simak!
1. Susun Jadwal dengan Baik
Perencanaan adalah kunci agar tetap produktif selama Ramadan. Susun jadwal harian sedini mungkin, termasuk waktu belajar, istirahat, olahraga ringan, ibadah, dan makan. Dengan perencanaan yang baik, pembagian waktu menjadi lebih efektif, sehingga puasa tidak mengganggu kewajiban akademik dan kesehatan tetap terjaga.
2. Istirahat yang Cukup
Kurangnya tidur dapat membuat tubuh semakin lemas saat berpuasa. Usahakan mendapatkan istirahat yang cukup dengan membagi waktu tidur secara efisien. Jika sulit tidur dalam satu periode panjang, manfaatkan tidur siang atau power nap selama 20 menit untuk mengembalikan energi. Jika merasa lesu atau mengantuk saat berpuasa, segarkan diri dengan wudu atau istirahat sejenak. Jangan memaksakan diri untuk terus bekerja jika tubuh memberi sinyal kelelahan.
3. Pilih Menu Sahur yang Bernutrisi
Sahur adalah bekal utama untuk menjalani hari dengan energi yang cukup. Pilih makanan yang melepaskan energi secara perlahan, seperti biji-bijian, oatmeal, kacang-kacangan, dan protein. Perbanyak juga asupan cairan untuk menghindari dehidrasi yang dapat menyebabkan sakit kepala atau rasa lemas sepanjang hari.
4. Atur Pola Makan Saat Berbuka
Saat berbuka, hindari makan berlebihan dan pilih makanan yang seimbang, terdiri dari karbohidrat, protein, lemak sehat, serta vitamin dan mineral. Konsumsi kurma dan susu bisa menjadi pilihan awal yang baik untuk mengembalikan energi dengan cepat. Kurangi makanan berminyak dan gorengan untuk menjaga stamina tubuh tetap optimal.
5. Lakukan Olahraga Ringan
Meskipun sedang berpuasa, aktivitas fisik tetap penting. Hindari olahraga berat di siang hari yang bisa menyebabkan kelelahan berlebih. Sebagai alternatif, lakukan jalan santai menjelang berbuka atau olahraga ringan setelah tarawih untuk menjaga kebugaran tubuh.
6. Jaga Kesehatan Mental
Bulan Ramadan bukan hanya tentang menahan lapar dan haus, tetapi juga menjaga keseimbangan mental dan emosional. Jangan terlalu keras pada diri sendiri dalam menjalani ibadah dan aktivitas akademik. Luangkan waktu untuk relaksasi, berbincang dengan teman, atau melakukan hal yang menyenangkan agar tetap semangat menjalani hari.
7. Tadarus Outdoor Mungkin Dapat Me-Refresh Kembali Pikiran
Bagi kebanyakan orang, saat ibadahnya terbatas dan hanya melakukan ibadah itu-itu saja (sahur dirumah, puasa dirumah) mungkin dapat menyebabkan tingkat stresor juga drastis lebih meningkat. Barangkali bertadarus menjadi solusi alternatif selain berdiam diri saja di dalam rumah dengan kegiatan yang itu-itu saja. Dan, tadarusnya bukan tadarus yang biasa-biasa saja lho (cuma membaca Al-Qur'an saja). Tapi tadarus outdoor mungkin bisa membantu menyegarkan pikiran kita.
Tadarus outdoor bisa dilakukan oleh siapa saja dengan memanfaatkan lingkungan hijau disekitar rumahnya. Tidak perlu jauh-jauh tadarus outdorr sampai pergi ke tempat yang feeling good atau sampai mendaki puncak gunung atau menyelami kota bikini bottom. Cukup membaca Al-Qur'an di depan rumah atau di teras sambil melihat tanaman bisa jadi salah satu tips yang bagus.
Jika tidak punya tanaman, maka bisa mencoba menanam. Jika malas menanam yaa mungkin bisa buka googling sambil lihat pemandangan lewat internet pasti sudah bisa mengobati stres kecil kalian kok, hehe. Percaya? Coba aja dulu.
Mungkin itu saja tips dari mimin. Semoga bermanfaat.
Share to :
